Turkgunesi, на дюкане. Но мне подходит подобная стстема питания. Я не голодаю и не падаю от усталости. Без мяса/рыбы я ни дня не могу, а вот с макаронами/гречкой распрощалась легко.
Единственного чего не хватало, уже писала - это сладостей, но потом и с этим все наладилось.
но тут самое главное - слушать и слышать свой организм - одно дело "хочется конфетку" - да перехочется!; и совсем другое - если начинает что-то конкретно болеть. Болеть, скорее всего, оно и раньше болело, но диета еще больше провоцирует. А перефразируя старую шутку - диета больному вредна, а здоровому нафик не нужна.
Для меня сложность была в том, что для всей семьи готовить надо. А себе отдельно. А дети - это постоянные пирожки/блинчики/кексики. То есть вся сложность - только сила воли. Ну и понимание того, что это надо МНЕ, а не дяде или тете. МНЕ. Я это делаю ТОЛЬКО для себя.

Я сначала отруби тоже молола. Потом положила на это дело. И с немолотыми очень вкусно получается. Ну мне, во всяком случае, нравится.

а я чувствую противный привкус этих отрубей (говорят, что в россии выбор отрубей больше и можно подобрать без привкуса), так что приходится "забивать" ароматизаторами, протеином и  смешивать с сухой клетчаткой

Это мой муж. Он каждое утро "присоединяется" ко мне в диет-компанию, кладет в первую чашку кофе сах зам, съедает мою лепешку из отрубей с яишницей и .... заканчивает еще чашкой кофе с шоколадкой/кексиком/шарлоткой.

Ольга, про Дюкана читала, что несбалансирована, не советуют мои гуру короче её.

я когда в Сибири жила, питалась практически по Дюкану: в основу рациона входило мясо и рыба, немного овощей . И нормально, здоровыми были все ))) Понятное дело, что когда убираешь, наппример, фрукты, то недостаток витаминов надо пополнять из вне теми же витаминными добавками, а все эти "фи" на тему "ни одна витаминка не заменит фрукта", так я уже и не верю, что в современных фруктах остались эти витамины, а если остались, то несоизмиримы с количеством гармонов и всякой другой дряни в них

Хотя в принципе человек создание живучее особенно до 35 лет, при условии прививок и не битья лопатой, а потом самоуничтожение начинается, не нужны мы природе блин больше, размножились и досвиданья, пусть другие множатся😂😂😂

Какая же ты умничка! А я думаю и чего от него могут быть синяки😂😂
Первую треню дали, перевариваю.
Там выпады на ноги задние, а чего их 4 раза делают, а не 2?

Делала вакуумный массаж в клинике 7 лет назад-кроме синяков ничего не изменилось. 10 сеансов делала...
Сейчас растираю в душе жесткой ( реально жесткой)щеткой бедра,ягодицы,после душа крем антицеллюлитный моделирующий -результата больше.