Все правильно, но немножко по-другому, послезавтра дам инфу.

Может все таки хотят гранпри?))) Я тоже хочу, но блин похудею всего на 5 кг не будет таких феерических  результатов как у других и не выберут в победители!))))

Начала худеть 1 апреля 2016 года. Анализ крови был не ахх. Повышен холестерин и сахар в норме но уже на пределе нормы. Врач сказал худеть незамедлительно. Чтобы была не более 70-68 кг. Начинала худеть 76,7 кг при росте 164 см. Пришла из клиника расстроенная, потому как реально понимала, что скинуть так много не смогу. Открыла инет и прочитала про правильные продукты питания при повышенном холестерине. Исключила белый хлеб, Рис, макароны, сахар, выпечку, картошку. Больше тушенные овощи типа, брокколи, цветная капуста, борщ постный, курочка без кожи, хлеб с отрубями. Котлеты из мяса, но в духовке. За 4 месяца скинула 10 кг легко. На ночь за 2 часа до еды обязательно перекус, как я уже писала зелёный консерв горошек и стакан томатного сока. Или салатик огурчик, зел горошек, укропчик и заправка йогуртом. Ела каждые 2-2,5 часа, еда должна была помещаться в стакан 250 гр, я приспособила для этого пиалочку и все ела из пиалочки. Это была мерная тара для меня. 4 мес все ела из пиалки и результат -10 кг.  За 4 мес я уже привыкла к дробному питанию и маленьким порциям. Сейчас ем из обычных тарелок, но порция по прежнему небольшая. Вес продолжает потихоньку снижаться. За оставшиеся 4 мес ушли ещё 2,5 кг-итого за 10 мес похудения -ушло 12,5 кг. Несказанно этому рада, потому как для моей спины это на пользу. Плюс внешний вид отличный, как говорится, результат налицо сейчас мой вес 64 кг. 👍
Подруга в Питере худела в клинике Борменталя, там подсчитывать надо колориии и всю еду взвешивать на весах. Мне это муторно, но там тот же принцип есть мало, но часто. Оказывается, что организм и жир очень хитрые создания. Когда еш редко, хоть и полноценной порцией, "хитрый жир" ни за что не уйдёт, потому как организм устроен очень продуманно (меня кормят редко, поэтому жирок надо держать про запас). Но как только организм понял, что его кормят часто, то он отпускает лишний жир, так как нет необходимости его накапливать, если есть уверенность, что через каждые 2 -2,5 часа небольшой перекус, то он спокоен и ничего не накапливает. Как только вы начнёте увеличивать разрыв во времени, тем более вы будете нагнетать аппетит и тут же ваш организм лишние калории отложит в жирок.
Ну, вот, вроде и все! Для меня оказалось нетрудно. Какие то жесткие диеты или ходить полуголодной не для меня. От голода становлюсь злой и нервной. А тут все идеально сошлось, ешь часто, но немного и не голодай! 🙂
P.s. Забыла написать, что после того, как я скинула 10 кг в мой рацион питания вернулись "вредные" продукты рис, картошка и макароны ( углеводы) но все очень дозировано. Потому что без них тоже нельзя...

Отредактировано Laguna (29-01-2017 10:25)

Laguna, круто! 

Ну что бы получить гранпри, надо месяц на подготовку, пару месяц его сушки дома, а уже потом лезть в соревнование. Тогда, думаю, есть шанс. Основная масса желающих выиграть срезается в первую же неделю, именно от незнания нагрузок. А кто подготовился - у того и результат  на животе "фактурнее" выглядит и упражнения он более легко и изящно выполняет, что для победы важно.

знаю нескольких участников. набирают потом многие огого. так же многие стремятся получить главный приз, спецом перед очередной сушкой "разжираются", чтобы результат эффектнее выглядел.

Чудо, а я наоборот кофе пью только без сахара ,а чай с сахаром(слава богу чай не очень люблю и пью только в исключительных случаях)

Девочки, это был мой способ похудения. Я тоже сладкоежка, но когда получаешь плохие анализы крови, прямо скажем критически, то на фиг эти булки да карамельки всякие. Сейчас я ем выпечку, в частности сегодня в караташе купила2 куска яблочного пирога с орехами. Вкусняшка, но порция будет малюсенькая и есть буду медленно и нежно, чтобы получить удовольствие от маленькой порции. Опять повторяю, после того, как вес вошёл в норму ем все, но дозы конкретно урезанные. Всем, кто не может обойтись без сладкого, достаточно есть 1/3 булки или пирога от обычной вашей нормы. Таким образом, вы обязательно должны обмануть мозг, потому как мозг без углеводов жить не может. Поэтому полностью углеводы исключать из меню нельзя... для меня маленькая порция выпечки это например, тартинки такие маленькие вкусняшки 1 шт в день или панкейк разделён на 4 части, 1/4 могу съесть в день. Шоколад чёрный тоже можно 3-4 дольки. Одним словом, совсем сладкого себя лишать не надо. Это большой стресс для сладкоежек. Но и обжираться тоже нельзя.
Рада если кому то мой опыт поможет прийти к правильному питанию и похудеть. Удачи!

Отредактировано Laguna (29-01-2017 16:35)

Selena20, КБЖУ пробовала считать?