Sümbül, посмотрите инстаграмм Sj771. Девушка похуделан на 36 кг, забеременела, за беременность набрала 10 и сейчас родила. Все это время она на ПП

28 апреля у меня тест на глюкозу, также кровь и моча.
До этого все анализы в норме и гормоны тоже.

ЧЕЧЕВИЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Чечевица для похудения
Два вида предоставленной диеты
1.Первый вариант более экстремальный

Происходит замена всех составляющих рациона на чечевицу. Определенной нормы употребления крупы не установлено, можно кушать в день столько раз, сколько пожелаете.

Каши варим без масла и соли. Разрешается добавлять зелень и немного специй. В вечернее время можно выпить кефир (1%). На протяжении дня стараемся пить как можно больше воды. Придерживаемся не более 7 дней. Результат вас удивит! За это время можно сбросить до 5-6 кг. Не забывайте, организм человека уникален и скорость потери веса происходит по-разному. Соблюдать диету на более продолжительный период не рекомендуется, да и очень тяжело.

Как варить крупу? Все очень просто: зеленую и черную чечевицу необходимо предварительно замачивать в холодной воде на 6-8 часов, а вот красную – не обязательно. Далее варим в следующих пропорциях: два стакана воды на один стакан крупы. Время приготовления: 20-30 мин на медленном огне, не накрывая крышкой.

2.Второй вариант – классический

Замена обеда и/или ужина приготовленным блюдом из чечевицы. Остальное время питаемся любыми другими продуктами. Если вы желаете не только нормализировать свой вес, но и сбросить, тогда необходимо придерживаться элементарных правил здорового питания и отказаться от жирной пищи. С помощью такого подхода можно сбросить до 7-9 кг в месяц.  Соблюдайте  рацион сколько угодно, но обычно для результата достаточно будет от месяца до трех.

На завтрак можно употреблять любые низкокалорийные продукты: обезжиренный творог, мюсли, йогурт (1%), тосты из цельнозернового хлеба со сливочным сыром или медом и т.д.

Для перекуса подойдут несладкие фрукты (все, кроме бананов, винограда и манго), нежирный йогурт, зерновой батончик.

На обед или ужин можно приготовить блюдо из следующего списка.

Блюда из чечевицы для похудения
Оладья из чечевицы
Для приготовления нужно взять:

варёную чечевицу (200 г)
небольшую луковицу (1шт)
яйцо (1шт)
нежирный творог (половина пачки)
муку (1 ст.л.)
зелень, приправы (тмин, кари или перец)
Подбор ингредиентов рассчитан на две порции. ПРОДОЛЖЕНИЕ... Чечевица для похудения

не удивлюсь если и в смузи это появится

А я уж реально удивилась - КОГДА ты успела поправиться то?