sinirli_balik написал(а):
Что сегодня сточила?
Ачым 
Здоровое питание ‡делимся информацией
Сообщений 41 страница 60 из 543
Поделиться4113-11-2014 01:25
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6008
- Уважение: +386
- Награды:
- Позитив: +217
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
Поделиться4213-11-2014 01:27
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
Limana написал(а):
Ачым
Почему? Хайырдыр?
Поделиться4313-11-2014 01:28
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6008
- Уважение: +386
- Награды:
- Позитив: +217
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
sinirli_balik, Вареную курицу ела. Огурцы помидоры,и тд тд тд
Короче ачым
Поделиться4415-11-2014 15:30
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
Что нужно человеку, чтобы вести здоровый образ жизни? Большинство ответит: правильно питаться, поддерживать себя в хорошей физической форме, высыпаться как следует и избегать вредных привычек. Но почему-то мало кто вспоминает о том, что для здоровья нам необходимо потреблять достаточное количество жидкости. И совершенно напрасно, ведь от этого напрямую зависит работа нашего организма.
Незначительное, на первый взгляд, обезвоживание на 1% от массы тела снижает работоспособность всех систем организма на все 10%.
Поэтому специалисты советуют выпивать в день в среднем не меньше 2 л жидкости (рассчитать индивидуальную норму уровня потребления жидкости можно по формуле: 40 мл на каждый килограмм веса). Причём половина жидкости должна поступать к нам с пищей, другая половина – с напитками. В среднем за три основных приёма пищи мы получаем с едой около 1 л воды. Ещё около литра нужно добирать за счёт питья.
Немаловажно и то, КАК правильно пить. Вот несколько правил потребления жидкости, которые помогут поддерживать водный баланс и быть в тонусе в течение всего дня:
-Всегда начинай день с 1–2 стаканов чистой воды (можно добавить лимон), пей небольшими глотками.
-В течение дня не бойся разнообразить свой водный рацион — пей воду, чай и минеральные воды.
-Пей в течение дня с интервалами, не дожидайся наступления жажды. Лучше всегда при себе иметь бутылку с напитком. Отличный лайфхак – приобрести стильную многоразовую бутылку, которую приятно будет носить с собой. Есть и такие бутылки с отметками, которые позволят всегда отслеживать нужный уровень потребления жидкости.
-Увеличивай потребление воды летом, во время физических нагрузок, а также в момент стресса или болезни. НЕ уменьшай потребление воды в холодное время года.
-В офисе или на учёбе пей как можно чаще, лучше каждый час понемногу. Держи рядом с собой (обязательно в поле зрения) стакан с водой или напитком.
Поделиться4515-11-2014 15:58
- Достучаться до небес
- Откуда: Лара
- Сообщений: 1411
- Уважение: +136
- Награды:
- Позитив: +175
- Провел на форуме:
20 дней 9 часов
sinirli_balik написал(а):
Всегда начинай день с 1–2 стаканов чистой воды
Вот я воду совсем пить не могу, тошнит мне от неё. Всё остально пью без проблем 
Поделиться4615-11-2014 16:00
- Достучаться до небес
- Сообщений: 4616
- Уважение: +184
- Награды:
- Позитив: +362
- Провел на форуме:
25 дней 4 часа
Оксана, а ты в нее лимончика капни
Поделиться4715-11-2014 16:03
- Достучаться до небес
- Откуда: Лара
- Сообщений: 1411
- Уважение: +136
- Награды:
- Позитив: +175
- Провел на форуме:
20 дней 9 часов
Ольга написал(а):
а ты в нее лимончика капни
Иногда так и делаю )))
Поделиться4815-11-2014 16:06
- Достучаться до небес
- Сообщений: 4616
- Уважение: +184
- Награды:
- Позитив: +362
- Провел на форуме:
25 дней 4 часа
Оксана, я в жару все время с лимоном пью.
Поделиться4915-11-2014 16:38
- Заблокирован
- Сообщений: 421
- Уважение: +15
- Награды:
- Позитив: +27
- Провел на форуме:
5 дней 2 часа
sinirli_balik, после твоего первого поста на эту тему(воды) месяца 2 назад-стала пить воду. утром и за пол часа до еды-ждать меньше не стала, но кожа улучшилась! вобщем, мне все нравится
Поделиться5016-11-2014 10:18
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
Оксана написал(а):
тошнит мне от неё
меня тоже от простой воды тошнит. особенно зимой. начала пить воду с лимоном, так намного интереснее! сейчас перешла на сасси воду, уж вторую неделю ее пью.
Поделиться5116-11-2014 10:25
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
Оксана, а к утреннему стакану воды, проста заставила себя привыкнуть год назад, сейчас не могу без него.сейчас даже чувствую, как вода очищает внутренности))))))
barbara-alejandra написал(а):
после твоего первого поста на эту тему(воды) месяца 2 назад-стала пить воду.
я очень рада))))))))))) 
самое главное для меня, это было приучить себя, конечно в первый же месяц никакого волшебства не произошло, но зато сейчас, я слышу положительные отзывы о своей внешности)))
Поделиться5216-11-2014 10:26
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
sinirli_balik написал(а):
сейчас перешла на сасси воду, уж вторую неделю ее пью.
Я тоже Сасси пить начала...боже...боже...пытаюсь мебя загипнотизировать мол вкусная она и полезная ...но что-то плохо получается 
Поделиться5316-11-2014 10:26
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
sinirli_balik написал(а):
Творог
вчера сделала творог!!!! очень вкусный получился!!! еще читала, что чтобы творог получился не кислым, нужно добавить крему, но мне и просто йогуртовый пришeлся по душе!
Поделиться5416-11-2014 10:27
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
Benissata написал(а):
...пытаюсь мебя загипнотизировать мол вкусная она и полезная
да ладно!!!!! вкус нормальный 
Поделиться5516-11-2014 11:48
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
Çılbır
Нашла один очень интересный но простой рецепт.
5 яиц
2 столовые ложки уксуса
1 чайная ложка соли
1 ст. йогурта
2 ст. ложки сливочного масла
1 чайная ложка kırmızı toz biber
В широкую кастрюлю налить воду, добавить уксус и соль. Дать воде закипеть. Когда вода закипела, разбить яйца в воду так, чтобы они ''не расплескались''. Яйца в воде не должны слипаться. Через 5 минут, шумовкой вынуть яйца на тарелку. Полит сверху йогуртом. А дальше по рецепту предлагают на сковороде растопить сливочное масло, добавить в него перец и этим полить сверху. НО!!!! растопленное сливочное масло нам ни к чему, я предлагаю, в йогурт (перед тем как выложить его на яйца) добавить мелко порубленную зелень, и ароматное оливковое масло (и меня оно всегда стоит в отдельной бутылке, в саму бутылку кладу 2 зубчика чеснока разрезаных пополам, две веточки кимьена, пару листиков мяты)
вот такой Rus usulü çılbır
всем приятного аппетита!
Поделиться5616-11-2014 11:49
- Заблокирован
- Сообщений: 421
- Уважение: +15
- Награды:
- Позитив: +27
- Провел на форуме:
5 дней 2 часа
sinirli_balik написал(а):
приучить себя
у меня это не сложно! сложнее не забыть!!! я когда то давно выпивала по 1 воды за раз-я же козерог! цель поставлена-цель взята)) если цель слишком сложная-ставить ее перед собой не надо! чтоб время не терять...
Отредактировано barbara-alejandra (16-11-2014 11:49)
Поделиться5716-11-2014 11:53
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
barbara-alejandra написал(а):
цель поставлена-цель взята))
ну, все зависит только от нас самих. у меня сейчас заставление себя носить с собой воду. каждый вечер ее мешаю и утром кладу в сумку. иногда бесит... иногда делать не охота.... а кто кроме меня сделает? да и кому это надо? мне!!!!! все. иду и делаю!
Поделиться5816-11-2014 15:10
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
sinirli_balik написал(а):
да ладно!!!!! вкус нормальный
Нормальный, конечно, если, когда пьёшь, не дышишь ))
Поделиться5916-11-2014 16:17
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6008
- Уважение: +386
- Награды:
- Позитив: +217
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
sinirli_balik написал(а):
Çılbır
Нашла один очень интересный но простой рецепт.
5 яиц
2 столовые ложки уксуса
1 чайная ложка соли
1 ст. йогурта
2 ст. ложки сливочного масла
1 чайная ложка kırmızı toz biber
5 яиц не слишком ли круто? 
Поделиться6016-11-2014 17:20
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
Limana, если ты одна собираешься съесть, то очень даже круто. 