Mediterranka,

Девушки, я просто не могу молчать. Этот рецепт обязан быть у всех и каждого. Творожный десерт с изумительным вкусом.
Корж: 4 ст л овсяных хлопьев , смолотых в муку, 2 яйца, разрыхлитель, 2 ст л воды с растворенном в нем сах замом. (для транжир - добавить скуп протеина), 1 ст л клетчатки. Отдельно взбить белки и аккуратно ввести заранее смешанные остальные ингредиенты. Выпекать в силиконовой форме до готовности при 200С
Начинка:500 гр творога (рыночного, обезжиренного без соли), 100 мл йогурта, пудинг в сухом виде (брала DR. Oetker light), манка 3 ст л, 1 яйцо, 2 ст л кокосового масла или молока. Всё перемешать и вылить на готовый корж, выпекать 45-50 мин на 160С.
КБЖУ на 100 гр 140 / 14 / 4 / 12

Ольга, да, пекла. на фото мой кусок. не пахнет, абсолютно, но там в протеине ароматизатор был, так что если без протеина готовить, то пару капель ароматизатора добавь + клетчатка, такое чувство, что убивает все посторонние запахи )))

Януличка Красивая, Ян, напомни часов в 12 ночи, когда я дома буду. Я забываю , сорри

Очередной шедевр из ПП десертов
Первый кекс опробован. Оценка - пять!

Рецепт: Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков (3 яйца), смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь (250гр) и цедру одного лимона.

Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности).

Разрезать пополам промазать йогуртом (сюзме 150 гр) с сахарозаменителем и дать постоять пару часов в холодильнике. Кушать лучше холодным. Вкусно. Вкусно. И ещё раз вкусно.
КБЖУ 106 / 6,2 / 5,2 /8,5
(в следующий раз вместо сах зама буду добавлять протеин в размере 2 скупа, т.е. получится около 155/15/5,3/8,6 и это для десерта ооочень круто)

Лена, Türkgüneşi , как обещала
КБЖУ на 100 гр 204 / 10,5 / 9 / 21
50 гр овсяных хлопьев смолоть, добавить 1 яйцо, 25 гр творога, 1 ст л отрубей, 30 мл молока, разрыхлитель, сахарозаменитель и ваниль. Смолотые овсяные хлопья и отруби залить молоком и дать постоять минут 15, добавить все остальные ингредиенты. Сковороду разогреть на сильном огне, уменьшить огонь до минимума и жарить блин под крышкой без масла с двух сторон. Крем я делаю из йогурта , какао и стевии. Получается просто высший класс

Очень хороший вариант для завтрака: медленные углеводы, белок (из йогурта и яйца), клетчатка из овсянки и отрубей. Я люблю сладкий вариант, можно разнообразить и сделать соленым с сыром натёртым и посыпаным сверху
Вариант на фото - это для читмила, там и банан и мороженое. но такое только раз в неделю

Рецепт брала тут. У меня как блины не получись правда ))
http://rinatlevi.livejournal.com/81727.html

я планировала эту тему в виде фото-отчетов. Как второе сообщение. Мне всегда было сложно составить меню, а так: зашёл в тему, пролистал фото, набрался идей и к холодильнику. Меня на эту тему, кстати, навело твоё сообщение про белковый завтрак. Так информация легче воспринимается. И ощущение общности диеты какое-то. Но это моё мнение. Если тема не будет активна - закроем и в архив

Benissata, у тебя в том десерте тортик с морковкой есть мука??? я тогда пас

и это будет,но не скоро )🙈