Второй день идет бурное обсуждение, как привести фигуру в порядок. Поделюсь и я своим опытом. Может кому то пригодится.

После первых подов я надеялась, что вес уйдет сам. Время шло, метаболизм был хороший еще, не сказать чтобы я похудела само собой. Но в целом я себе нравилась, хотя что-то можно было и поправить.  Но не так уж было нужно….

После вторых родов, я была настроена решительно. И просто ждать не собиралась!  Худела я по Ковалькову + 2 раза в неделю занималась дома под диск Синди Кроуфорд. Метод ковалькова – это низкоуглеводная диета.  За два месяца скинула 6кг. И дошла до своего веса в 60 кг. На чем и успокоилась.

После третьих родов уже не все так просто. Попробовала свой прежний вариант с ковальковым. И не пошло… сорвалась через 5 дней. И начала искать другие варианты. Хотя собственно ничего принципиального нового, в этих диетах нет. Везде одно и тоже: Меньше есть и больше двигаться. Вопрос только в том, чего конкретно есть меньше? И какой спорт выбрать? Со спортом все просто лучше всего помогают силовые упражнения, и все что с гантелями. А вот с питанием все сложно… Одни говорят исключать одни продукты, другие на другие указывают.

Попалась мне случайно одно интервью с врачом: https://www.youtube.com/watch?v=MKNH9y7FYnM&t=56s (Женское здоровье. Выбор в пользу кетоновой диеты).  с него и началось мое знакомство с кетогенным питанием.

Вот еще этот доктор: https://www.youtube.com/watch?v=CvYuFLrstYE

Потом я досконально изучила русскоязычный ресурс: http://lchf.ru/ 

Потом добралась и до сайта  на английском: https://www.dietdoctor.com/

Ну и окончательную ясность можно получить из  этих роликов: там все просто объяснено https://www.youtube.com/watch?v=V6QG5w2 … J0DtpTW74H

Всё не буду пересказывать, кто захочет ознакомится по ссылкам с деталями. Суть в том , что это тоже низкоуглеводная диета, но высоко жировая! На низкоуглеводной сложно держатся длительное время так как, не наедаешься. И рано или поздно срываешься. А тут сытость набирается за счет жиров.  А когда человек сыт, он легко проходит мимо сладостей.  Еще понравилось, что, в любых утверждениях по питанию там ссылаются на доказательную медицину. Т.е. ссылаются на проведённые исследования, где действительно было доказано, что от этого худеют, или доказана польза для организма!

Итого месяц на кетогенном питании. Скинуто 3кг. Было 65, сейчас 62кг. Самочувствие хорошее. И что удивительно сладкого не хочется. Оказывается, при употреблении жира, сладкого не хочется совсем. Первым делом ушла вода, и жир в районе живота. Который как раз хуже всего уходит. Вообще жир уходит постепенно со всех частей тела, но на животе сразу заметно. Со спортом у меня сложность ограничения по здоровью, ноги болят. Поэтому не все упражнения я могу выполнять. Занималась от силы пару раз за этот месяц. Чаще невозможно, то сил нет, то времени. Но как появится время обязательно займусь. Со спортом дело быстрее пойдет. Лучше заниматься утром на голодный желудок. Это сразу запускает активный метаболизм. Как то раз утром попрыгала 15 минут на скакалке, на следующее утро, минус 500гр. А так как я не ем углеводов совсем!, то жир все равно уходит, просто медленнее.

Еще одним приятным сюрпризом для меня стало улучшение здоровья. На этом питании перестали болеть ноги. Проводила эксперимент. Бросала кетогенное питание, и начинала опять есть печенюшки, всего 2 дня и ноги опять заболели. Так что я теперь на нем надолго! Вообще говорят от многих заболеваний помогает, будете ходить по ссылкам прочитаете.  Все таки углеводы = это абсолютное зло! И ничего в них полезного нет! И сожалеть не о чем! А некоторые не могут прямо от хлеба отказаться, все таки у стольки народов веками употреблялся этот продукт, его берегут, им дорожат….

Конечно изменилось меню, стала готовить по другому, на сайтах указанных выше есть много рецептов. На новый год делала себе торт по принципам кетогенного питания. Съела полторта, а наутро вес минус 200гр!!!! Это же просто сказка, мечта!

Муж когда видит как я в кофе ложу масло, делает вот такие глаза: 
и спрашивает: ты уверена? Ты ешь жир- чтобы похудеть?

Поэтому продолжаю дальше так питаться, меня все устроило. Психологически легко, здоровье улучшилось, худеется и без спорта.  но  если будете заниматься еще, то дело пойдет быстрее.

Отредактировано lastochk@ (13-01-2018 18:15)

Benissata, Юль,специально для тебя. Сегодня взяла обе пачки в Özdilek

Все эти диеты хороши, конечно. Но в каждой диете какая-то крайность. Надо иметь идеальное здоровье, чтобы все это выдержать длительное время и не навредить организму. От избытка белка почки страдают. От избытка жира печень, желчный и т.д.

lastochk@, в хлебе много витаминов и АК тем более если он цельнозерновой( не с семечками ) это зародыши зерна  , в которых коллосальное количество аминокислот ! Зря люди недооценивают полезность хлеба

Benissata, выше я тебе про пшеничные писала