Dane4ka, Даш куда тебе шейпинг. я пас уже в минус ушла. весной на пилатес пойду

Marisolka, рядом с базаров в Лимане, в доме где Чаларсой
olechka785, подкачать надо, не 20 ведь уже))

Девчата,те,кто занимается в салонах в районе Лары( пятничный,воскресный рынок-те озгюроюк,барынаклар,гюзельоба) , реально ли начать заниматься в зале,найти инструктора грамотного,если есть проблемы со спиной( 2 протрузии поясничного и проблема с коленными суставами) дома не хватает и не все правильно выполняют,тк часто начинаются боли. Территориально мне очень удобен салон tiger ,стоит ли идти туда и вообще есть ли знающие свое дело инструкторы( не хочу сломаться )

Vitalinka-ok, вам бы у врача проконсультироваться, можно ли вам заниматься , к примеру, пилатесом.
Я работала инструктором в России. В основном, пилатес вела. Ко мне ходили девочки с грыжей .
Но у всех все по-разному...

Спасибо,но пилатесы,акватренировки-не то. Плаванием и-упражнениями в воде я занимаюсь все лето благо бассейн под окном. Мне силовые нужны и мышцы хочу все укрепить,а не выборочно ( дома нет возможности заниматься по-полной) врачи-в топку их. Если слушать их-мне больше 3 кг поднимать нельзя и давно оперироваться,но "Русские не сдаются без боя",дома укрепила чуток спину решила руками и ногами заняться- и тут видимо косячу уже крупно�т,,, т

vitalinka-ok, в раннер фитнесс центр подойди после 17 числа, там мой работает, проконсультирует на родном языке, что б уж точно всё понятно было. Я сама с грыжей и очень серьёзной, проблема с плечом правым, собирается жидкость. И ничего, накачали так, что уже со Смиттом приседаю, хотя все тренера открещивались, и осанку мне выровняли и плечи поправили

ИМХО, спину можно надорвать в нескольких случаях: 1. если поднимаешь огромный вес (огромный, для меня - это, например, тяга за головой 60 кг) резким рывком, 2. если поднимаешь большой вес на неразогретые мышцы, 3. систематическое неправильное выполнение упражнений (не важно на спину или нет, это могут быть и плечи, но если их делать неправильно, то можно "убить" не только плечевые суставы (со временем), но и спину, причём за мгновение), НО в этом случае это вина тренеров, которые не досмотрели или изначально поставили неправильную технику (всё это я испытала на своей шкуре). Поэтому, если ты не строила из себя Пауэрлифтёршу и не хваталась за штангу сразу, как только зашла в зал без предварительного лёгкого разогрева, то скорее всего вариант 3. (((