Benissata, посмотрела твой вакуум и думаю, с моим животом это реально вообще 
Упражнения, которые можно делать дома ‡готовимся к пляжному сезону
Сообщений 41 страница 60 из 113
Поделиться4126-03-2017 12:40
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 3416
- Уважение: +271
- Награды:
- Позитив: +7
- Провел на форуме:
22 дня 16 часов
Поделиться4226-03-2017 12:54
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
Turkgunesi написал(а):
с моим животом это реально вообще
ну мышца-то там есть, что-то подтянет и втянет, но не знаю как глубоко
Поделиться4326-03-2017 12:56
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 3416
- Уважение: +271
- Награды:
- Позитив: +7
- Провел на форуме:
22 дня 16 часов
Benissata, буду пробовать. После операции, мыщцы очень ослабли на животе
Поделиться4426-03-2017 13:16
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
Turkgunesi написал(а):
буду пробовать.
пробуй пробуй, отличное упражнение ))), только проветри помещение перед выполнением, а лучше с собакой на прогулку и на берегу моря ))))
Поделиться4526-03-2017 16:06
Turkgunesi, очень эффективны упражнения "планка"( на вытянутых руках и на предплечьях, боковая планка). Отжимания на коленках. Вообще, статичные упражнения. Только очень важно правильно делать.
Поделиться4626-03-2017 17:16
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 3416
- Уважение: +271
- Награды:
- Позитив: +7
- Провел на форуме:
22 дня 16 часов
Benissata, у моря на худышек пялятся турки, а если я со своим задом развалюсь
Поделиться4726-03-2017 17:17
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 3416
- Уважение: +271
- Награды:
- Позитив: +7
- Провел на форуме:
22 дня 16 часов
sinil, спасибо, попробую.
Поделиться4826-03-2017 19:47
- Достучаться до небес
- Сообщений: 1907
- Уважение: +270
- Позитив: +200
- Провел на форуме:
1 месяц 25 дней
А хулахупы все самим нужны,да? Никто не хочет, чтоб я была красивой???
Отредактировано САПФИР (26-03-2017 19:48)
Поделиться4926-03-2017 20:38
- Между небом и землей
- Сообщений: 729
- Уважение: +83
- Позитив: +93
- Провел на форуме:
16 дней 4 часа
sinil написал(а):
"планка"( на вытянутых руках и на предплечьях, боковая планка). Отжимания на коленках.
правда, правда, мне они очень помогают. И главное, делать регулярно.
Поделиться5026-03-2017 20:46
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6008
- Уважение: +386
- Награды:
- Позитив: +217
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
sinil написал(а):
Turkgunesi, очень эффективны упражнения "планка"( на вытянутых руках и на предплечьях, боковая планка). Отжимания на коленках. Вообще, статичные упражнения. Только очень важно правильно делать.
Очень заинтересовалась ,а есть ли в фотографиях эта поза ?
Поделиться5126-03-2017 20:50
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6008
- Уважение: +386
- Награды:
- Позитив: +217
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
Девочки ,конечно мы все разные,даже с одинаковым весом разные люди выглядят по разному ,у каждого из нас есть проблемные места которые уходят в самом конце или уходят всего по чуть чуть. У кого то живот,у кого то бедра/ноги. Я как раз из тех у кого тяжёлый низ. Руки ,плечи,груди уходят уже после первой недели тренировок и правильного питания,иногда даже видные грудные кости ,через 2 месяца ключицы и тд. Но вот ниииииз! Что делать и не делать чтобы похудели попа/бёдра/коленки/икры чтоооо?
Поделиться5226-03-2017 20:57
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6008
- Уважение: +386
- Награды:
- Позитив: +217
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
Ещё важный момент. Например цель похудеть на 20 кг ,сделано,похудел. Вроде на весах тот вес о чем мечтал,и по таблицам вот он идеальный для тебя вес. Но!!! Тело как желе особенно выше колен ближе к бёдрам или у некоторых бока. По объемам и весам похудел а вроде как нет по зеркалу,все равно не красавица с обложки . Что надо делать чтобы этого не было ? может после похудения будет поздно что то делать кроме как вмешательство хирурга и надо предпринимать меры уже сейчас во время похудения ? Про массаж и обертывания слышала ,но также слышала что это не поможет . Так что надо делать ?
Поделиться5326-03-2017 21:10
Я не умею ссылки прикреплять и фотографии))
Limana, посмотрите в интернете упражнение "планка" в разных вариантах. Чем дольше можете продержаться, тем лучше. Делать несколько подходов. Там задействованы все мышцы.
Поделиться5426-03-2017 21:25
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6008
- Уважение: +386
- Награды:
- Позитив: +217
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
sinil, спасибо нашла!
Модераторы простите пожалуйста за размер фото,не стала уменьшать осознанно чтоб можно было нормально читать🙏
Поделиться5526-03-2017 23:45
Да, Limana, такие планки. Еще вариант на выпрямленных руках.
Поделиться5627-03-2017 19:35
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6008
- Уважение: +386
- Награды:
- Позитив: +217
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
sinil, сделала это упражнение планка кашмариккк🙈За 20 секунд умерла 20 раз. Легче побегать 5 кругов в стадионе . Уххх! После планки минут 40 потанцевала сижу кайфую
Поделиться5727-03-2017 21:52
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 3416
- Уважение: +271
- Награды:
- Позитив: +7
- Провел на форуме:
22 дня 16 часов
Limana, я и 5 секунд не выдержу, наверное
Поделиться5827-03-2017 22:02
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6008
- Уважение: +386
- Награды:
- Позитив: +217
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
Turkgunesi написал(а):
Limana, я и 5 секунд не выдержу, наверное
Не знаю:) попробуй потом отпишись🙈 Первые пять секунд думаешь нах🙈не смогу а потом упорство берет вверх и ничо держишься😂Лицо все тело горит ,потеешь,я потом начала хохотать
Поделиться5928-03-2017 00:15
Limana, молодец.))
Можно делать несколько подходов по 20сек. Потом увеличивать время. 60сек. это ооочень хорошо.
Главное не задерживать дыхание, дышать равномерно,;не прогибаться в пояснице, держаться параллельно полу. Локти должны быть под плечами(если планка на выпрямленных руках , то ладони под плечами).
Поделиться6028-03-2017 00:40
- Достучаться до небес
- Сообщений: 2154
- Уважение: +214
- Награды:
- Позитив: +111
- Провел на форуме:
1 месяц 4 дня
Turkgunesi написал(а):
я и 5 секунд не выдержу, наверное
Если правда совсем никак, можно начать с планки от колен. Есть еще вариант с прямых рук и от носков ног. Там тоже поясницу не прогибаем, в грудном отделе не сутулимся, спина прямая, шея - продолжение позвоночника.