Если вы услышали, как прозвенел будильник и перевели его, значит, проснулись. За последующие 5–10 минут погрузиться в глубокий сон организм просто-напросто не успеет, а повторный звук будильника «выдернет» его на полпути к заветной цели. Таким образом, вы повергаете организм в состояние стресса, он не успевает расслабиться и восстановиться. Это приводит к усталости, раздражительности, понижению трудоспособности, что может закончиться срывом и депрессией.
4 способа избавиться от привычки переводить будильник еще на несколько минут.
Способ № 1
Человеческий сон имеет 2 фазы:
1быструю, во время которой мы видим сны;
2медленную, во время которой тело полностью расслаблено и отдыхает.
Легче всего просыпаться, когда организм находится в фазе быстрого сна.
Тогда вы без проблем встаете с постели и ощущаете себя бодрой и выспавшейся. Как же понять в какой фазе в какое время вы находитесь? Для этого существуют различного рода программы и приложения для мобильных устройств, которые приблизительно рассчитывают промежуток времени по фазам сна. Определив быструю фазу, заводите будильник на правильное время, тогда вам удастся отучиться от привычки постоянно переводить его.

Способ № 2
Приурочьте сигнал будильника к какому-либо мероприятию. Если вы, например, занимаетесь спортом, делайте это под одну музыку, чтобы она у вас ассоциировалась именно с тренировками. При этом приучите себя делать зарядку по утрам. Тогда в качестве сигнала будильника установите ту самую мелодию, звук которой с утра будет означать не вялое «пора вставать», а бодрое «пришло время зарядки».
Конечно, чтобы произошло такое «чудо», нужно время, поэтому рекомендуется будильник ставить от постели на расстояние. Это позволит еще скорее выработать правильную привычку.

Способ № 3
Мотивация — двигатель успеха. Найдите что-то такое, что для вас важнее сна. Чтение, просмотр сериала, посещение социальных сетей и т. д. Позволяйте себе заниматься этими делами только по утрам. Таким образом, каждый раз переводя будильник на 10 минут вперед, вы будете лишать себя драгоценного времени на любимое занятие.

Способ № 4
Если у вас совсем безнадежный случай, попробуйте воспользоваться специальными мобильными приложениями или будильником, который можно настроить только на одно время. Когда будильник будет звонить, вы будете осознавать, что если не встанете прямо сейчас и вдруг нечаянно уснете, то второй раз он вас не разбудит, тогда вы проспите все на свете.

Избавиться от привычки переводить будильник рекомендуется настоятельно. Если же вы поздно легли, а вставать необходимо рано, а это, само собой, очень нелегко дается, то лучше первоначально установить время подъема немного позже, нежели потом мучить себя пятиминутными дремами. Это улучшит ваш настрой и работоспособность.

А напоследок хочется пожелать крепкого сна и бодрого пробуждения!