Yeterli antrenman, kondisyon ve sağlık, başarılı bir koşu için şarttır. Bu konudaki mesuliyet katılımcıların kendilerine aittir.
к сожалению мы никогда не знаем, что с нами может произойти.....

а в понедельник 6.03 был "народный" велозабег. только я так и не поняла куда и сколько они ехали...

молодцы)))) я без шлема боюсь на длинные дистанции выезжать как-то... в кунду например ехать.... мне кажется меня собъют ко всем чертям.

ну а сейчас мои личные выводы.
итак в этом году я пробежала 10К за 1 час и 7 минут. Сначала, когда я увидела результат, то первое чувство это было расстройство... потому что в прошлом году мой результат был 1 час и 5 минут, и в этом году моей целью было 1 час и 3 минуты...
после минутного расстройства я взяла себя в руки и села анализировать.

Итак. Из отрицательного, что отразилось на моей скорости.
1. трасса была изменена по сравнению с прошлогодней. 5-6 километры были в Калеичи. бежать в Калеичи было здорово! и это главное!!! вот только мощеная дорога, узкие виляющие улицы сделали свое дело))))) конечно же я не была готова к таким поворотам))))))) и это исключительно мои проблемы, а точнее неправильной подготовки....
3. очень много "ходоков" идущих по ширине всей дороги, их постоянно надо окрикивать, оббегать. имхо, организаторы марафона обязаны уведомлять всех участников о том, что слева именно бегут!!! чтобы левую сторону дороги оставляли свободной для настоящих профессионалов-марафонцев!!! отдельное спасибо организаторам, за освобождение дороги на совмещенном отрезке, где мы видели возвращающихся 21К. Сотрудники марафона со свистками и флагами очищали им дорогу, точнее нас 10К оттесняли вправо. возможно я не права, но в прошлом году я подобной организации не заметила. вдоль дороги где были калдырымы и или трамвайные пути бегуны, чтобы оббежать толпу спрыгивали на них, так нет же!!! "ходоки" и туда вылазили...
2. финиш был сделан по парковым дорожкам в ататюрк парке, когда нам крикнули что последний километр, я прибавила газу. но когда не видно финишного пункта, то бужишь как-будто вникуда. темп сбился. опять-таки виляющие тропинки... и это опять таки мои поблемы. можно было съездить за 1-2 дня, посмотреть дорожки. ах еще вспомнила мостик!!! на который нужно было забежать уже на 10м километре.... жестоко однако))))
Из положительного.
1. Очень-очень понравилось бежать по Калеичи! Я представляла себе этот отрезок хуже, может быть хорошая организация (обозначение беговой дороги, сотрудники с флажками, постеленные металлические листы)позволили пробежать его достаточно легко.
2. В прошлом году разворот у меня был на 31ой минуте, а в этом году на 35ой. несмотря на поздний разворот по сравнению с прошлым годом, вторые пять километров мне пробежались легче и быстрее. в прошлом году было наоборот.
3. В этом году я выдержала ровный темп на все 10 километров. Единственно исключение в Калеичи темп все-таки упал, но да это было очевидно. И мой личный а ля рекорд - 9ый и 10ый километры я пробежала быстрее всего!!! Это моя маленькая победа!
4. Еще одна моя маленькая победа - у меня не сбилось дыхание! В прошлом году на 6 километре я начала просебя ругаться нехорошими словами))))) я вспотела как мышь под дождем... в этом году я пришла на финиш с ровным дыханием и вспотела в пределах нормы (хотя футболка с коротким рукавом и бриджи тоже имели место быть)
5. В прошлом году я почему то не заметила стоек с питанием.... были ли они... не знаю... в этом году на финише были и яблоки, и апельсины, и сэндвичи, и вода, и холодный чай, и редбулл!!! были в огромном количестве!!!! спасибо организаторам!!!

Вообщем мои маленькие победы над собой дают мне знать, что все-таки я на правильном пути. И законно потеряные 2 минуты из-за незнания трассы - это моя личная проблема.
Сейчас я своим результатом довольна!!! Ибо темпа без организованного дыхания априори быть не может, а увеличить темп на последних километрах это просто повод гордиться собой 

спасибо 

я не боюсь на эски лара йолу, там лежачие полицейские, сильно не разгонишся.... а вот дорога в кунду меня реально пугает)))))