Тут ещё от ребенка зависит, если спокойный ребенок, то можно и без помощников. Про себя конечно забывать не надо, для этого и папа существует.

Так мне дёргайся не дёргайся, помощничков неоткуда взять, так что я и не напрягаюсь и не нервничаю особо

вот я тоже этого боюсь. я сейчас в хорошем минусе от добеременного веса. но аппетит зверский, особенно на всякие вредности. боюсь, что как кормить перестану, так и поползут опять весы высоко-высоко

у меня так и случилось((((3 кг прибавилось...сладкое есть больше не тянет,аппетит тоже не тот,что при ГВ.

Tiara, спасибо, что опытом поделились))) а то что-то я задумалась сначала ночные отменить и потом дневные, хотя читаю девочек и смотрю что схема то наоборот))

Диета Ляйсан Утяшевой во время ГВ. В свой дородовый вес она пришла через пять месяцев.

ПОНЕДЕЛЬНИК

9:00 — Яйцо всмятку, 40 г твердого сыра, стакан свежевыжатого яблочного сока.
11:30 — Протеиновый ­коктейль.
14:00 — Томатный суп, ­морской окунь с овощным ­салатом.
16:30 — Протеиновый ­батончик.
19:30 — Зернистый творог с ягодами, ромашковый чай.

ВТОРНИК

9:30 — 2 яйца всмятку, 2 ломтика черного хлеба, зеленый чай.
12:00 — 100 г нежирного творога, зеленое яблоко.
16:00 — Куриный суп, зеленый салат, заправленный оливковым маслом.
18:30 — Йогурт.
21:00 — Рыба и брокколи на пару, чай.

СРЕДА

9:20 — Шоколадный протеиновый коктейль.
12:00 — Груша и несколько ломтиков сыра.
15:30 — Тыквенный суп с ломтиком черного хлеба.
17:30 — Протеиновый ­батончик.
20:00 — Дикий рис с овощами и рыбой.

ЧЕТВЕРГ

9:30 — Овсяная каша, немного твердого сыра, кофе.
11:30 — Апельсин.
16:00 — Рис с рыбой, зеленый чай.
18:30 — Йогурт.
21:00 — Творог, яблоко, чай с шиповником.

ПЯТНИЦА

9:00 — 150 г творога с ягодами, апельсиновый сок.
12:00 — Горсть кешью с цукатами, зеленый чай.
16:00 — Отварная курица с гречневой кашей, зеленый салат, чай.
18:00 — Яблоко и мандарин.
21:00 — Форель со спаржей, бокал вина.

СУББОТА

10:00 — 2 яйца всмятку, ­хлебец, кофе.
11:30 — Фруктовый салат.
15:30 — Овощной суп, куриная грудка, зеленый чай.
17:30 — Морковный салат, яблочный сок.
20:30 — Лосось в рисовом тесте, овощной салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

10:30 — Сырники со сметаной, кофе.
12:30 — Зеленое яблоко.
16:00 — Фасолевый суп, ­греческий салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.
18:00 — Оладьи с шоколадом.
21:00 — Гречневая каша с грибами, ромашковый чай.

я через 5 мес была -8 кг от добеременного веса. а вот сейчас муж опять откормил