Девочки, мы же не старые клячи, пусть медленно, но верно идем к цели))
Вызов 2018 ‡Давайте организуем 'challenge''
Сообщений 41 страница 60 из 64
Поделиться4109-01-2018 11:42
- Модератор
- Откуда: Анталья
- Сообщений: 6427
- Уважение: +352
- Награды:
- Позитив: +384
- Провел на форуме:
1 месяц 21 день
Поделиться4209-01-2018 11:53
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
Dane4ka, начинаю медленно идти к цели к мысли, что всё-таки кляча... 
Поделиться4309-01-2018 14:35
Девочки, мне кажется, за месяц очень больших прогрессов быть не может. Но, если регулярно заниматься, прогресс обязательно будет, чем больше времени пройдет, тем выше результаты.
Samanyolu, да комплекс на растяжку сама подбирала. Час занимаюсь растяжкой два раза в нед. дома , пока дочка спит))
Поделиться4409-01-2018 14:38
Еще хорошо использовать кирпичи для йоги (на них опираться руками)Тогда сразу легче и быстрее мышцы растягиваются. Я сначала с кирпичами садилась
Поделиться4509-01-2018 14:45
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
sinil написал(а):
Девочки, мне кажется, за месяц очень больших прогрессов быть не может.
Надо стремиться к максимуму ))) я нацелена на "сесть", а уж что получится, то получится
Поделиться4609-01-2018 21:11
Benissata написал(а):
Надо стремиться к максимуму ))) я нацелена на "сесть", а уж что получится, то получится
Поделиться4709-01-2018 22:16
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
sinil, аплодирую стоя! Молодец!
Поделиться4810-01-2018 09:19
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
sinil написал(а):
Еще хорошо использовать кирпичи для йоги
а где их найти и можно ли чем-то заменить?
Хорошо, что я сейчас одна живу....молодой человек навряд ли был бы счастлив видеть мена врастопырку на полу, кряхтящую да еще и скраснющим лицом и бешенными глазами 
я себе этот процесс как-то ..ээ...красивее представляла, как в журналах блин, ну там красивая девочка, волосики так слегка небрежно собраны в гульку, блаженное выражение лица 
..ох как я была неправа
Поделиться4910-01-2018 10:38
Хочу описать, как я пробую на шпагат сесть.
Нужен коврик для спорта и два полотенца.
Упражение нужно проводить на ламинате, чтобы скользская поверхность была.
1. Горизонтальное положение
Встать на коврик на четвереньки, потом ноги разложить лягушкой, под коленки подложить полотенце, по одному с одной и другой стороны.
Коленки сами на полотенце разъезжаются.
Важно контролировать, какие именно мышцы растягиваете.
2. Вертикальное положение
Встать на коврик, раскрыть ноги, одна вперед, вторая назад. Опять же под ступни ног положить полотенца. Ноги сами разъезжаются.
Во время упражения главное сосредоточится на дыхание, о боли при растягивание забыть и все внимание в дыхание.
Описала, как могла, может кому нибудь пригодится.
Поделиться5010-01-2018 10:45
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталия
- Сообщений: 1274
- Уважение: +140
- Награды:
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
26 дней 3 часа
Benissata, ржу
я тоже делаю когда никого нет, хотя я думаю у меня более прилично выглядит процесс чем в твоем описании 
Поделиться5110-01-2018 11:37
- Модератор
- Откуда: Лара
- Сообщений: 13654
- Уважение: +825
- Награды:
- Позитив: +1319
- Провел на форуме:
2 месяца 24 дня
Nika написал(а):
Ноги сами разъезжаются.
Nika написал(а):
о боли при растягивание забыть
так можно связки порвать)))))) девочки будьте осторожнее все-таки!!!
Поделиться5210-01-2018 12:47
Конечно, вы правы. Все в меру. Главное аккуратно
Поделиться5310-01-2018 14:06
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
Nika написал(а):
Хочу описать, как я пробую на шпагат сесть.
как давно пытаетесь и сколько по времени длится растяжка и сколько раз в неделю?
Поделиться5410-01-2018 14:54
3 -4 раза в неделю, после часового спорта (пилатес или велик). Занимаюсь уже 3 месяца, ратягиваю ноги 15 минут, но пока не села. Но, если честно, именно сесть на шпагат цели у меня нет, для меня важна именно растяжка.
Отредактировано Nika (10-01-2018 14:55)
Поделиться5510-01-2018 15:24
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
Nika написал(а):
3 -4 раза в неделю, после часового спорта (пилатес или велик).
ну у меня приблизительно так же. Странно, что занимаясь пилатесом + 3 месяца дополнительно растяжки еще не на шпагате. Пилатес же вроде как на растяжку тела направлен, нет?
Поделиться5610-01-2018 16:19
У меня сидячая работа, есть грыжа и протрузия, поэтому пилатесом я занимаюсь больше в целях укрепление мыщц рук, плеч и спины. Растяжку делать мне нравится, расслабляюсь физически и эмоционнально (мини медитация перед сном).
P.s. гимнастикой никогда не занималась, соответсвенно и на шпагат никогда не садилась. Но какие наши годы, может возьму с Вам пример и все таки тоже сяду на шпагат 
Поделиться5710-01-2018 18:41
Benissata написал(а):
где их найти и можно ли чем-то заменить?
Я по интернету заказывала. Yoga bloklari. Может, книжки сгодятся вместо них?
Поделиться5812-01-2018 07:48
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
sinil написал(а):
Может, книжки сгодятся вместо них?
с книжками тоже нормально на нескользящем коврике.
А вообще. народ, как дела идут? Тянетесь или как?
Поделиться5912-01-2018 09:45
- Достучаться до небес
- Откуда: Анталия
- Сообщений: 1274
- Уважение: +140
- Награды:
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
26 дней 3 часа
Benissata написал(а):
Тянетесь или как?
не получается вообще пока, туго со временем, ну 15 минут в день только получается но это ни о чем
Поделиться6012-01-2018 10:07
- Модератор
- Откуда: Анталия, Güzelbağ
- Сообщений: 4557
- Уважение: +311
- Награды:
- Позитив: +249
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней
talya написал(а):
ну 15 минут в день только получается но это ни о чем
у меня тоже 15-20 минут, потому что еще работа, пробежки, силовые тренировки, готовка, подружки 
и ничего исключить нельзя. Но зато каждый день, как ритуал, растягиваюсь. Посмотрим, время еще есть ))