Лучше не в гугл, там много всего, причём мои гуру не запрещают, а даже советуют его, глюкоза обязательно нужна, иначе организм будет брать из другого, конечно же из мышц, вобщем Смольный все хорошо расписал. Можно все, но с дефицитом калорий, меню на 1500 кл, баланс БЖУК. Ну и колу лучше все равно нафик пока. Вот когда весишь нормально, то можно погрешить, а так нет!

пришла поделиться опытом и узнать "фишки" других. у меня плато. Плато страшное последние 3 месяца: стою на одном весе и хоть ты рот себе зашей. Только увижу заветную цифру, так через 3 дня +2 кг, фиг поймёшь откуда
какие 45?!?!?! )))))))))))))) я 57 единожды увидела и всё. 58-59 мои друзья, если "побалуюсь" пару  дней, то 60 +

у тя мышцы весят же много.

Я апельсинку сравнила с грейпфрутом=)) ну и запила имбирным чаем, он хорошо у меня живот сжигает

С 65-67 дошла до 98. спустилась до 71. Нажрала опять 5-6 кг
вы сами себя тоже фоткайте потом сравните для мотивации .и сюда выставляйте:)))

Мне надо к вам )
Приехала в Турцию три года назад с весом 73 кило при росте 180
Никогда тощей на была, то есть была худенькой лет до 20
Потом сколько себя помню вес был 65-75 максимум
Эээээ за три года наела тут 12 кило. Фитнесс забросила , постоянные стрессы, какая то печаль...как следствие -заедание. Может и употребление Ясмин свое дело сделало
Ну вот сейчас 85 кг при 180 росте. Конечно, не совсем ужасно смотрится , но в L уже я помещаюсь с трудом . Перешла на всякие леггинсы ( благо ноги не проблемная зона) и балахоны ( бока, спина, живот-проблема)

Золотко, шикарный рост! с таким ростом в любом кило будете выглядеть как модель! есть фото?

Ну да, без комплексов и хочешь что бы было по честному