SANDRA, очень медленно, минус 3 кг))))) в этом месяце хоть бы 5 сбросить, а то я на 7 рассчитывала

Samanyolu, я не люблю когда мне на день говорят меню, я как то была наделю на детоксе, меня раздражало что сегодня надо делать смузи из таких то продуктов, которых вокруг меня нет и сегодня не базарный день и где взять это....
бешеная сушка точно не для меня))))

ну вот зачем в себя фруктозу запихиваешь?

с точки зрения диетологии , так оно и есть

есть какие нибудь книжки про диетологию я бы почитала и вообще разобралась бы что к чему

честно? не знаю, я всё кусками изучала.
Почитай про медленные / быстрые углеводы, Гликемический индекс, сахарозу, фруктозу, лактозу, мальтозу, жиры насыщенные и полиненасыщенные, отдельно про рыбий жир почитай, про клетчатку и про скрытые сахара. Отдельно изучи орехи, мёд, фрукты.
Я спрошу у своего и отпишусь, но можешь почитать А.Шварцнейгер "Энциклопедия Бодибилдинга", там есть отдельно про питание , диету и ккал. (можно применить и к обычному смертному)

там ничего лишнего, но мы не технологи, чтобы всё это знать и понимать. Поэтому я себе всё упрощаю. Например, сладость фруктам придаёт фруктоза, фруктоза - это сахар, а сахар на диете - это плохо. (все эти, "во фруктах  вместе с фруктозой мы потребляем и клетчатку. которая немного замедляет скорость всасывания этой фруктозы в печень, НО в отличии от глюкозы, которая частично превращается в гликоген, фруктоза в печени превражается в жир", так вот этого знать не надо. Запомнила, что фруктоза - это не хорошо - не вдавайся ПОКА что в подробности сильно, а то совсем запутаешься)

САПФИР, я каши не ем, НО.... где такую дают, хочууууу)))))))

Была вчера у хирурга, удивила очередь из девчонок, которые решились на операцию по уменьшению желудка для похудения😳.

Ну 70-80 не больше и молоденькие притом