Худеем вместе к лету! ‡группа +70

Поделиться54105-04-2017 10:35

Автор: Benissata
Модератор
Откуда: Анталия, Güzelbağ
Сообщений: 4557
Уважение: +311
Награды:
Позитив: +249
Провел на форуме:
3 месяца 6 дней

Чудо написал(а):

Ты и там не жирняк))

я жирняк только низом. Смотри на ноги: тогда -сейчас. Я меняю тело, его вид, не хочу ноги с "ушами" и попу как блин. Хочу стройные ноги и попу как персик ))

+1

Поделиться54205-04-2017 10:42

Автор: Limana
Достучаться до небес
Откуда: Анталья
Сообщений: 6008
Уважение: +386
Награды:
Позитив: +217
Провел на форуме:
1 месяц 14 дней

Benissata, завидую молча.😙

0

Поделиться54305-04-2017 12:05

Автор: Чудо
Достучаться до небес
Сообщений: 3798
Уважение: +401
Награды:
Позитив: +611
Провел на форуме:
1 месяц 1 день

Benissata написал(а):

66 и всё это был жир, сейчас 59-60 и куча мыщц.

блин, мне надо мужа или переделать или поменять)))), чтоб не жрал по ночам и чтоб сладости из дома вывести навсегда, а то силы воли у меня нет((((
ну а из спорта мне по многим причинам уже многое низьзя блин, но хоть бы ходить себя заставить.....
Юль, молодец!

0

Поделиться54405-04-2017 12:21

Автор: Benissata
Модератор
Откуда: Анталия, Güzelbağ
Сообщений: 4557
Уважение: +311
Награды:
Позитив: +249
Провел на форуме:
3 месяца 6 дней

Limana написал(а):

завидую молча.

сама скоро такой будешь ))

Чудо написал(а):

Юль, молодец!

мерси

Чудо написал(а):

мне надо мужа или переделать или поменять

может, в ссылку его отправь????? на время

0

Поделиться54505-04-2017 12:46

Автор: Benissata
Модератор
Откуда: Анталия, Güzelbağ
Сообщений: 4557
Уважение: +311
Награды:
Позитив: +249
Провел на форуме:
3 месяца 6 дней

Кстати, девочки, что скажете?

10 советов

1. Выбросьте вредные продукты
До тех пор, пока в вашем холодильнике будут лежать сладкие йогурты, а шкафы будут ломиться от печенья и шоколада (для гостей), ни о каком похудении не может быть и речи.
2. Подготовьтесь к отсутствию сладкого
Поищите в интернете рецепты здоровых десертов. Они очень вкусные, при этом низкокалорийные, и их легко готовить.
3. Закупитесь здоровой едой
Вот примерный список покупок:
Мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочные продукты, фасоль, булгур, гречневая крупа, овсяные хлопья, овощи.
4. Не ходите в магазин на голодный желудок
5. Поддерживайте уровень сахара в крови
Выбирайте продукты, которые будут поддерживать равномерный уровень сахара в крови в течение долгого времени. Зеленые овощи, шпинат, укроп, петрушка, салат, капуста.
6. Иногда обманывайте себя то есть «Чит мильте»
🌭🍕🍝🍟🍔🎂🍩🍫🍦🍭🍰🍪🌮
Так вот, читмил (cheat meal) — это обманный прием пищи.
Читмил предполагает собой плановое нарушение вашей диеты. А представляет из себя строго 1 прием пищи в неделю (для людей с малым % жира) или раз в 2-3 недели (для людей с большим % жира). В этот прием пищи вы можете есть все что угодно. То о чем вы бредили, мечтали и грезили вы сможете себе позволить, причем, практически в неограниченном количестве, но естественно в пределах разумного.
7. Придумайте выход из ситуации заранее
Например, в офисе коллега празднует день рождения и наверняка принесёт тортик. Значит, выход будет таким: накануне вечером приготовьте полезный десерт и возьмите с собой или купите в магазине протеиновый батончик. Ну или см пп 6 ☝️
8. Поддерживайте порядок в доме
Исследования показали: когда в комнате порядок, человек выбирает более полезную пищу.
9. Распределяйте рабочую и домашнюю нагрузку
Делайте «перезагрузку», по дороге с работы заходите в ближайший парк прогуляться на 10–15 минут
10. Спите достаточно
Сон — один из главных процессов, критически важных для нормального функционирования нашего организма. Если вы не высыпаетесь, то организм испытывает стресс. Стресс заставляет вас хотеть сладкого и другой вредной еды — круг замыкается.

Я живу по этим правилам + вода на тощак, велосипед в качестве транспорта и зал. Меня всё устраивает и так жить можно до старости, не мучая себя диетами и постоянным чувством "НЕЛЬЗЯ!", можно, но осторожно

0

Поделиться54605-04-2017 12:56

Автор: irina7
Достучаться до небес
Откуда: Акдениз
Сообщений: 4038
Уважение: +243
Награды:
Позитив: +236
Провел на форуме:
1 месяц 12 дней

Плачу от 5 го пункта)))
7 й тоже удручает😃
Шкафчик с вафлями и шоколадом никуда не деть. Ибо 2 штуки деть дома 😂
Почти не заглядываю. Но вчера так хотелось сладкого, что чуть с ума не сошла. Пришлось есть шоколад. Сна никак не хватает. Рано ложиться ну никак не удается.
В общем, просто строгий режим какой-то 😃

0

Поделиться54705-04-2017 13:04

Автор: Limana
Достучаться до небес
Откуда: Анталья
Сообщений: 6008
Уважение: +386
Награды:
Позитив: +217
Провел на форуме:
1 месяц 14 дней

Тааак девочки,дайте совет,или что вы делаете в такой ситуации ? Как бороться с желанием что нибудь купить из одежды в процессе похудения ? каждый мой выход заканчивается тем что в самом худшем случае покупаю майки,футболки и тд,цены разные есть дешёвые ,есть не очень. И покупается то с этим размером что у меня сейчас. Иногда вот думаю я ведь скоро похудею и они все большие будут нафига я купила . И говорю себе "Пока не похудеешь запрети себе новые вещи" "Потерпи купишь скоро на несколько размеров меньше " . Я в это верю и понимаю. Но как только оказываюсь в магазине все забываю . А дома совесть мучает.
Что вы делаете в таких ситуациях?

0

Поделиться54805-04-2017 13:17

Автор: Benissata
Модератор
Откуда: Анталия, Güzelbağ
Сообщений: 4557
Уважение: +311
Награды:
Позитив: +249
Провел на форуме:
3 месяца 6 дней

Limana, а покупать всё это на 2 размера меньше не вариант? Померила на себя, пошла к вешалкам, взяла меньше. Похудеешь, а у тебя гардероб уже готов )))

0

Поделиться54905-04-2017 13:30

Автор: sinirli_balik
Модератор
Откуда: Лара
Сообщений: 13654
Уважение: +825
Награды:
Позитив: +1319
Провел на форуме:
2 месяца 24 дня

Limana написал(а):

А дома совесть мучает.
Что вы делаете в таких ситуациях?

чтобы тебя совесть мучала сразу в раздевалке, бери мерить вещь сразу на размер меньше того, что ты сейчас носишь. покупать расхочется. факт.
ну как вариант если все-таки не удержалась, продавать потом на modacruz)))))))

0

Поделиться55005-04-2017 13:34

Автор: Kaya
Достучаться до небес
Откуда: Хурма
Сообщений: 2941
Уважение: +87
Награды:
Позитив: +2
Провел на форуме:
1 месяц 21 день

Benissata написал(а):

я жирняк только низом. Смотри на ноги: тогда -сейчас. Я меняю тело, его вид, не хочу ноги с "ушами" и попу как блин. Хочу стройные ноги и попу как персик ))

класс!

0

Поделиться55105-04-2017 13:58

Автор: Limana
Достучаться до небес
Откуда: Анталья
Сообщений: 6008
Уважение: +386
Награды:
Позитив: +217
Провел на форуме:
1 месяц 14 дней

Benissata написал(а):

Limana, а покупать всё это на 2 размера меньше не вариант? Померила на себя, пошла к вешалкам, взяла меньше. Похудеешь, а у тебя гардероб уже готов )))

sinirli_balik написал(а):

чтобы тебя совесть мучала сразу в раздевалке, бери мерить вещь сразу на размер меньше того, что ты сейчас носишь. покупать расхочется. факт.
ну как вариант если все-таки не удержалась, продавать потом на modacruz)))))))

Идея класс👌
Я как так делала несколько раз штаны понравились ,одни есщиственные ,до колен залезла а дальше не двигается 😂 купила все таки ,через 3-4 месяца влезла . ну не свободные конечно но влезла 😂пару раз одела и в шкафу лежало в этом году снова не влезла . будем исправлять 😏

0

Поделиться55205-04-2017 20:31

Автор: Limana
Достучаться до небес
Откуда: Анталья
Сообщений: 6008
Уважение: +386
Награды:
Позитив: +217
Провел на форуме:
1 месяц 14 дней

Limana написал(а):

Идея класс👌
Я как так делала несколько раз штаны понравились ,одни есщиственные ,до колен залезла а дальше не двигается 😂 купила все таки ,через 3-4 месяца влезла . ну не свободные конечно но влезла 😂пару раз одела и в шкафу лежало в этом году снова не влезла . будем исправлять 😏

После этого поста вроде все решила ,но все же 😂Купила майку 🙈

0

Поделиться55305-04-2017 20:55

Автор: gigorg
Между небом и землей
Откуда: ул.Наренджие.центр.
Сообщений: 516
Уважение: +30
Награды:
Позитив: +44
Провел на форуме:
4 дня 3 часа

Benissata написал(а):

Смотри на ноги: тогда -сейчас.

да уши класс ушли!красавица ЮЛЬЧА!!!

0

Поделиться55405-04-2017 21:37

Автор: Benissata
Модератор
Откуда: Анталия, Güzelbağ
Сообщений: 4557
Уважение: +311
Награды:
Позитив: +249
Провел на форуме:
3 месяца 6 дней

gigorg написал(а):

да уши класс ушли!

ага, но я еще и ноги раскачала, это тоже свои плоды принесло.
Зай, мне что-то твой обед и ужин как-то не нравятся (завтрак не комментирую, т к пиццу можно разную сделать, в т ч и полезную), но вот количество углеводов и днём и вечером, да еще и с фруктами....это что-то вообщени в какие ворота.

+1

Поделиться55505-04-2017 21:56

Автор: Limana
Достучаться до небес
Откуда: Анталья
Сообщений: 6008
Уважение: +386
Награды:
Позитив: +217
Провел на форуме:
1 месяц 14 дней

Benissata, Юль,у тебя какой рост ?

0

Поделиться55605-04-2017 21:58

Автор: Limana
Достучаться до небес
Откуда: Анталья
Сообщений: 6008
Уважение: +386
Награды:
Позитив: +217
Провел на форуме:
1 месяц 14 дней

Фигура моя мечта 😥

0

Поделиться55705-04-2017 21:58

Автор: Benissata
Модератор
Откуда: Анталия, Güzelbağ
Сообщений: 4557
Уважение: +311
Награды:
Позитив: +249
Провел на форуме:
3 месяца 6 дней

Limana написал(а):

Юль,у тебя какой рост ?

в молодости был 172 , а сейчас не знаю, может чуть меньше..ну там сила притяжения мол сдавливает немного с годами...так говорят. А вообще, замериться не мешает, кстати.